Архив метки: пранаяма

Сегментированное дыхание

При сегментированном дыхании мы разбиваем вдохи и выдохи на несколько равных частей, немного отделяя каждую часть, так что у каждой части есть своё чёткое на­чало и окончание. Это стимулирует центральную нервную систему и эндокринную систему.

Вместо того чтобы вдыхать одним продолжительным вдо­хом, мы разбиваем дыхание на разделённые «подвдохи» и «подвыдохи». Постарайтесь не втягивать ноздри на вдохе и выдохе, и не дышать глубоко. Цель этого дыхания — сти­мулировать определённые нервы. Держите ноздри расслаб­ленными и направляйте внимание на ощущение дыхания и на движения диафрагмы.

Вид

сегментированного дыхания

Воздействие
4 части вдох 1 часть выдох исцеление, наполнение энергией, приподнятость
4 части вдох 4 части выдох ясность, пробуждённость, воздействие на эндокринные железы
8 частей вдох 8 частей выдох спокойствие, чувствование центра
8 частей вдох 4 части выдох фокусировка, наполнение энергией
4 части вдох 8 частей выдох спокойствие, раскрепощение, расслабление

Пропорции дыхания, которые используются в Кундалини йоге, чётко определены и создают стабильные, предсказуе­мые состояния ума и энергии. Лучше воздержаться от экс­периментов, поскольку не все пропорции дыхания стабили­зируют и являются обоснованными. Больше не значит луч­ше. Таким образом, 25:1 или в лучшем случае 7:1 1 опреде­лённо не будут полезны!

Несколько пранаям

Пранаяма очищения энергетических каналов нади

Выполнение дыхания Нади Содхан в пропорции 1:4:2 (Вдох — 1 счёт, задержка — 4 счёта, выдох — 2 счёта) ис­пользуется для очищения энергетических каналов нади. Оно обладает мощным очищающим эффектом.

Дыхание через левую и правую ноздри

Простой механизм закрывания и открывания ноздрей да­ёт йогину широкий набор техник для контроля настроения и энергий. Качество праны, проходящей через обе ноздри, соответствует качествам, ассоциируемым с двумя сторонами мозга. Нервы, идущие из двух полушарий мозга, перекре­щиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие — с левой стороной тела и левой ноздрёй.

В каждый определённый отрезок времени мы дышим преимущественно через одну ноздрю. Доминанта той или иной ноздри меняется каждые 90-150 минут. Длина этого цикла отражает универсальные ритмы, индивидуальный тем­перамент, состояние ума и физический баланс человека.

Сам ритм связан в основном с гипоталамусом и шишковид­ной железой, а также другими областями мозга.

Вы можете использовать технику вдохов и выдохов иск­лючительно через правую или левую ноздрю, для того что­бы проявились связанные с этой ноздрёй качества. Напри­мер, дыхание только через левую ноздрю может помочь в преодолении навязчивых привычек в еде.

Дыхание через левую или правую ноздрю активизирует энергетические каналы Ида и Пингала.

Ида — канал, который заканчивается в левой ноздре.

Дыхание через левую ноздрю связано со следующим:

  • Апана, энергия очищения
  • Энергия Луны — охлаждение, восприятие
  • Спокойствие
  • Чувствительность
  • Эмпатия
  • Объединение

Пингала — канал, который заканчивается в правой ноздре.

Дыхание через правую ноздрю связано со следующим:

  • Ирана, питающая энергия
  • Энергия Солнца — согревающая, проецирующая
  • Сила
  • Пробуждённость
  • Сила воли
  • Концентрация
  • Готовность к действию

Пушечное дыхание

Пушечное Дыхание способствует очищению и укрепле­нию парасимпатических нервов, а также улучшает пищева­рение. Пушечное дыхание — это дыхание Огня, выполняе­мое через рот. Йоги Бхаджан на занятиях часто просил вы­полнить мощный Пушечный выдох после упражнения.

При Пушечном дыхании:

  • Рот образует форму буквы «О». При этом не следует слишком сильно вытягивать губы.
  • Давление дыхания приходится на щёки, но, несмотря на это, щёки не следует раздувать.

Пропорциональное дыхание

Когда мы дышим в различных дыхательных пропорциях, мы меняем время вдоха, задержки и выдоха. Обычно мы дышим в одинаковой пропорции — с равными вдохами и выдохами. Сознательное изменение пропорциональности дыхания даёт разные эффекты.

При акценте на вдохе симпатическая часть нервной сис­темы усиливает сердечный» ритм и увеличивает кровяное давление. При акценте на выдохе парасимпатическая нерв­ная система успокаивает сердце, нервы и благотворно влия­ет на пищеварительную систему. Оно расслабляет и даёт очищение как на физическом, так и на эмоциональном уровнях. Вы можете считать или использовать любую мант­ру для измерения ритма.

Попеременное дыхание через ноздри (Нади Содхан)

кундалини зеленоград йогаЭто простая, и в то же время самая мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая может про­вести вас через все стадии вашей йоговской практики.

Как выполнять Нади Содхан

В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубо­кое и полное. Левая рука лежит в Гьян мудре. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указа­тельным пальцем или безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю. Итак,

  • Закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдох­ните через левую ноздрю.
  • Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
  • Затем вдохните через правую ноздрю.
  • Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
  • Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Читать далее

Агни йога в Зеленограде

агни йога зеленоградПольза дыхания Огня

Дыхание Огня:

  • Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, сли­зистую, кровеносные сосуды.
  • Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу.
  • Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам.
  • Восстанавливает баланс между симпатической и па­расимпатической нервными системами.
  • Усиливает чакру Пупочного центра.
  • Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно.
  • Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь насыщается энергией.
  • Ослабляет привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи.
  • Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума.
  • Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней.
  • Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела.

Читать далее

Задержка дыхания

1Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное дав­ление, облегчая циркуляцию крови. Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.

Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпати­ческую нервную систему.

Задержка дыхания позволяет найти свой Центр и на­учиться, находясь под давлением, применять правиль­ные суждения. Читать далее

Секреты дыхания

йога зеленоградБалансирование полушарий мозга и освобождение от страхов и беспокойства. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работа­ет весь мозг, особенно передняя часть мозговых полушарий.

Долгое Глубокое дыхание (йоговское дыхание)

Долгое Глубокое дыхание — это первая техника, кото­рой обычно обучаются после того, как освоят Простое Ес­тественное дыхание. Долгое Глубокое дыхание использует весь объём лёгких, включая три отдела:

  • брюшной, или нижний;
  • грудной, или средний;
  • ключичный, или верхний.

Читать далее

Пранаяма в Зеленограде

упражнения с дыханием в зеленоградеПранаяма (прана – жизненная сила, аям – расширение) – это наука о дыхании, целью которой служит управление праной с помощью дыхательных упражнений. Дыхательные практики используются как метод работы с энергией для достижения целостности работы всего организма и гармонизации жизни в целом.
Для всех желающих от 7 лет.

Во время занятий мы будем практиковать различные методы дыхания, которые послужат основой для: Читать далее