Архив метки: йога для здоровья

Как создать свою практику

Yoga-to-help-your-spineПо своему опыту могу сказать, что заниматься йогой (или выполнять какую-либо другую практику) регулярно — дело нелёгкое. Всегда можно найти десяток причин, чтобы перенести занятия на завтра, и т.д. Поэтому, если вы дей­ствительно решили заниматься йогой, то прежде всего нужно решить для себя для чего вы это делаете, наметить график и создать окружающую обстановку, поддерживаю­щую вас в вашем решении. Если вы найдёте группу для занятий в каком-нибудь клубе или фитнесс-центре — это прекрасно. Заниматься дома регулярно гораздо сложнее: семья, телевизор, телефонные звонки, чай… — всё это рас­холаживает и отвлекает. Поэтому первая рекомендация — найдите место для занятий вне дома. Это может быть лужайка в лесу или в парке или фитнесс-клуб, спортзал в школе, институте… Читать далее

Искривления в спине исправит йога

йога в зеленограде для спиныКифоз

Кифоз — это искривление позвоночника выпуклостью назад. Выделяют кифоз физиологический, который наблю­дается в норме у взрослых людей (кифоз грудной и кифоз крестцовый), и кифоз патологический, который появляется в результате заболеваний или травм позвоночника, а также при нарушениях осанки. Проще говоря, кифоз — это суту­лость или горбатость. Читать далее

Сколиоз

йога в зеленограде для спиныСколиоз

С греческого «skoliosis» переводится как искривление (skolios — кривой). Под сколиозом чаще всего понимают боковое искривление позвоночника человека. Сколиоз воз­никает в период интенсивного роста позвоночника (в воз­расте 5-15 лет). Различают сколиоз право- и левосторон­ний. Как правило, сколиоз диагностируется в грудном отделе позвоночника; если искривление происходит ещё и в поясничном отделе, то возникает S-образный сколиоз. Причиной сколиоза часто бывает перекос (смещение, на­рушение симметрии) тазобедренных костей. Читать далее

йога в зеленограде для спиныПозвоночник и осанка

Осанка — это комплексное понятие о привычном поло­жении тела непринуждённо стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние чело­века, являясь одним из показателей здоровья. В формиро­вании правильной осанки основную роль играют позвоноч­ник и мышцы, окружающие его. Читать далее

Медитации для исцеления спины в йоге

Медитации для спины

Рекомендуемые медитации

С1 — С 7 Долгое медленное глубокое дыхание Молчаливая медитация очищения Медитация для преодоления тревожности Мантра Гуру Рам Даса
Т1 — Т12 Долгое медленное глубокое дыхание Молчаливая медитация очищения Медитация Сути, Мантра Гуру Рам Даса
L1 — L5,

крестец, копчик

Долгое медленное глубокое дыхание Молчаливая медитация очищения Сат Крийя

Мантра Гуру Рам Даса

Нижняя часть спины (LI — 17)

йога в зеленограде для спиныНижняя часть спины (LI — 17)

Это отправная точка всех движений тела. Это точка опоры для силы и якорь для действий; луч баланса для всего тела. Это фундамент, на котором выстроено всё, что имеет отношение к существованию в этом мире. Здесь находятся основная эмоциональная опора, финансовая и физическая поддержка и чувство безопасности. Когда в этой области появляются проблемы, они могут указывать на то, что существует неравный обмен силой и энергией, а также ощущение отсутствия гармонии. Результатом этого может быть чувство несправедливости, человек может ощу­щать перегрузки и нехватку поддержки. Действительно, очень сильным может быть чувство недостаточности под­держки, в связи с чем возникает связанная с этим обида. Читать далее

Боли в шее

йога в зеленограде для спиныШея (CI — С7)

Люди с симптомами боли или дисбаланса в этой облас­ти позвоночника могли в течение очень долгого времени противостоять проблемам, которые они не могли урегули­ровать. Эти проблемы необходимо наконец-то разрешить. Однако, к сожалению, реакцией таких людей становятся упрямство, жёсткость, отсутствие гибкости и отказ видеть другие стороны вопроса. Они не могут видеть дальше своего носа то, что находится за внешними вещами или на заднем плане. Они замыкаются на какой-либо системе и придерживаются жёсткого контроля. Они почти пол­ностью потеряли баланс и текучесть и, похоже, потеряли связь со своими чувствами. Они с большим трудом интегри­руют и переводят чувства и импульсы в мысли, слова, пред­ставления, стратегию и тактику. Читать далее

Основные положения при целительстве

 

  1. йога в зеленограде для спиныТело само себя исцеляет. Когда начинается процесс исцеления, целительством занимается именно тело. Катали­затором может быть аллопатическая медицина, травы, го­меопатия, физическая настройка или манипуляции, а также ментальные или эмоциональные настройки. Это может быть любой из сотен традиционных или альтернативных мето­дов. По сути, происходит определённый обмен энергией, также как и физиологический процесс. Мы часто ошибочно полагаем, что нас лечит лекарство или целитель, но на са­мом деле, это процесс, который мы сами инициировали, и который позволяет телу исцелиться.
  2. Тело обладает своей собственной разумностью и зна­ет, чего оно хочет. Это причина, по которой человека при­влекает определённый вид целительства или конкретный целитель. Это причина, по которой гармонично настроен­ного человека привлекает определённая пища или вкусо­вые ощущения. Это всегда причина, и эта причина может быть как рациональной, так и иррациональной. Большую осознанность и восприимчивость к тому, что действительно хочет тело, можно постепенно развить с практикой. Кунда- лини йога, медитация, внимательность и активное слушание тела разовьют вашу способность владеть внутренним зна­нием и уверенность так, чтобы разумность тела и интуиция были синхронны друг с другом.
  3. Процесс целительства смещает представление о вре­мени. У процесса целительства нет часов. Старый афоризм «Чтобы избавиться от простуды, вам потребуется две неде­ли, а если будете лечиться, то четырнадцать дней» весьма ошибочен. Я выздоравливал от простуды за 15 минут. Это волшебный механизм. Когда происходит спонтанное исце­ление, все удивляются. Взрываются наши ожидания и пред­ставления об измерении времени. На самом деле, очень сильно сокращается время исцеления. В результате изме­няется восприятие произошедшего, и это изменение созда­ёт в нашем рациональном, ориентированном на время уме короткое замыкание. Таким образом, рождается «чудо».

Читать далее

Управление болью в йоге

йогаМы знаем, что ум и тело связаны между собой. Это осо­бенно очевидно, когда у вас появляются боли. Боль — это самое неприятное состояние, с которым приходится иметь дело пациентам и врачам. Она физическая и нефизиче­ская, она настоящая и воображаемая, она подвержена влиянию настроения и эмоциональных состояний, и она непредсказуема в любом виде лечения и при применении лекарств. Особенно трудно управлять хронической болью, поскольку она является «механизмом» нервной системы.

Недавние исследования показали, что постельный режим и приём болеутоляющих средств не сокращают количество времени, которое требуется на выздоровление в случае проблем со спиной. Читать далее