Вот несколько указаний к практике пребывания в своём теле.

Дополните этот список, когда ваш опыт превзойдёт эти знания.

1.  Чувствуйте дыхание в своём теле.

2.  Замедляйте дыхание до тех пор, пока тело не расслабится.

3.  Практикуйте невербальное общение со своим телом. Обра­щайте внимание на то, что тело отвечает вам.

4.  Прислушивайтесь к ощущениям в своём теле, так как имен­но через них оно общается с вами.

5.  Настроившись на телесные ощущения, сохраняйте осо­знанность и наслаждайтесь.

6.   Когда ощущение неприятно, также обратите на него вни­мание и дайте ему выразить себя.

7.  Разрешите себе чувствовать все ощущения без суждения и интерпретации.

8.  Обращайтесь с телом как со своим лучшим другом.