Вот несколько указаний к практике пребывания в своём теле.
Дополните этот список, когда ваш опыт превзойдёт эти знания.
1. Чувствуйте дыхание в своём теле.
2. Замедляйте дыхание до тех пор, пока тело не расслабится.
3. Практикуйте невербальное общение со своим телом. Обращайте внимание на то, что тело отвечает вам.
4. Прислушивайтесь к ощущениям в своём теле, так как именно через них оно общается с вами.
5. Настроившись на телесные ощущения, сохраняйте осознанность и наслаждайтесь.
6. Когда ощущение неприятно, также обратите на него внимание и дайте ему выразить себя.
7. Разрешите себе чувствовать все ощущения без суждения и интерпретации.
8. Обращайтесь с телом как со своим лучшим другом.