Архив рубрики: Мои проекты

Меню по аюрведе

Сейчас я могу предложить вам готовое недельное меню по дошам!

Именно во время поста я поняла, как круто иметь примеры разнообразных блюд на неделю (а не просто крупы и овощи в разных вариациях). Такое вдохновение меня озарило, что теперь у меня есть меню на 9 недель для разных дош и сезонов! И одно универсальное:)

1. Меню на летний период для Ваты

2. Меню на летний период для Питты

3. Меня на летний период для Капхи

4. Меню на период осень-зима для Ваты

5. Меню на период осень-зима для Питты

6. Меню на период осень-зима для Капхи

7. Меню на весну для Ваты

8. Меню на весну для Питты

9. Меню на весну для Капхи


Цена одного меню — 500 рублей; и пока акция — при покупке 3 меню платите только за 2 (1000 рублей).
Меню составлено так, что в нем 

учитывается процентное соотношение всех необходимых продуктов для вашей доши; 

все рекомендованные продукты для здоровья человека вашей конституции; 

есть блюда, которые ваша доша очень любит, но есть ей это не желательно, однако у меня скорректирован рецепт так, что вам это никак не вредит; 

 есть лёгкие и сложные рецепты; 

размер приемов пищи соответствует аюрведический рекомендациям для каждого типа человека и времени года;  

ассортимент блюд радует не только глаз, но и желудок: вы найдёте напитки, чаи, смузи, коктейли, супы, гарниры, овощные блюда, десерты, печенья, батончики, салаты, пироги, каши, хлебные изделия, а кто-то даже котлеты и фрикадельки увидит!

Меню состоит из завтрака, обеда и ужина, есть ещё и перекус, но там не всегда рецепты, поэтому их в расчёт не беру. На самом деле я бы такой рацион растянула бы на 2 недели, а учитывая, что сейчас я готовлю не каждый день, то мне и на месяц бы хватило…

Но самое главное, благодаря такому подробному примеру, вы сами поймёте, как выстраивать свой рацион в тот период, на который было куплено ваше меню. 

А теперь про еще одно творение — универсальное меню!

Кому оно нужно?
1- тем, кто не знает свою дошу
2- тем, у кого она постоянно меняется
3- тем, кто готовит на всю семью
4- тем, кто просто хочет питаться правильно, но не знает с чего начать

Оно уникально, потому что подходит абсолютно для любой доши! Все рецепты идут вам на пользу, правильно ли усваиваются и балансируют неровности вашего состояния.
Однако в этом меню нет разделения на сезоны и нет конкретики по дням. Это общие рецепты, которые вы можете употреблять как вам захочется, в любой последовательности, в любое время суток и любой сезон! В этом ещё одно их преимущество:)

А теперь к тому, что находится внутри такого «меню»:
7 идей для завтраков
7 супов
13 вариантов вторых блюд
11 гарниров
Всего 1 салат
7 соусов
4 рецепта хлебных изделий
13 видов напитков

Цена такая же 500 рублей.

Для подробностей и покупок можно написать мне в ватсап, директ, вайбер или просто смс 89060644456, Ишвара.

Все мои проекты

Видео-курс по йоге для беременных, подробности на сайте: http://practiceyoga.ru/2017/05/09/video-kurs-po-joge-..
Стоимость: до 5000 рублей.

Дистанционный видео-курс: обучение рунам, подробности здесь: http://practiceyoga.ru/2016/05/27/distancionnyj-kurs-..
Стоимость: 3000 рублей.

Подарочные наборы «Йога и аюрведа»: http://practiceyoga.ru/2017/12/26/podarochnyj-nabor-kompleks-v-kotorom-sochetayutsya-moi-znaniya-jogi-i-ayurvedy/

Стоимость: от 800 рублей

Детский практикум по йоге, подробнее: http://practiceyoga.ru/2016/07/06/detskij-praktikum-p..
Стоимость: 1000 рублей.

40 упражнений для 40 недель беременности*, подробности: http://practiceyoga.ru/2017/08/24/40-uprazhnenij-dlya-40-nedel-beremennosti/
Стоимость: 1000 рублей

Книга для женщин «Природа женщины-луны», подробнее здесь: http://practiceyoga.ru/2019/01/28/kniga-priroda-zhenshhiny-luny/

Стоимость: 600 рублей

Меню по аюрведе. Меню для ваты, питты и капхи на весну, лето и осень-зиму. Подробнее здесь: http://practiceyoga.ru/2019/05/11/menyu-po-ayurvede/

Стоимость: 500 рублей за 1 меню, 1000 рублей при покупке 3 меню.

Видео-курс по послеродовому восстановлению, ознакомиться можно здесь: http://practiceyoga.ru/2017/07/12/video-kurs-po-posle..
Стоимость: 500 рублей

Метафорические карты. Колода «Избранные советы», подробности: http://practiceyoga.ru/2016/06/30/kupit-meetaforiches..
Стоимость: 300 рублей.

Книга «Природа женщины-луны»

Эта чудесная книга для женщин, которая поможет измениться изнутри, чтобы мир засиял снаружи!

А пока вступление к моей чудесной и горячо любимой книге «Природа женщины-луны».

Прекрасные, любимые, одухотворенные, ищущие, преобразующие, вдохновляющие, добрые, яркие, счастливые, талантливые, милые, кокетливые, успешные, интересные женщины!Если эта книга попала к вам, то вы сейчас находитесь в удивительном путешествие к своему сердцу! Вы держите в руках путеводитель в мир гармонии.

Каждый день, каждый час, каждый год и месяц подчиняются определённым законам энергии и содержат в себе конкретные вибрации. У каждой из нас есть свои уникальные черты лица, индивидуальный характер, особенности поведения, так и у каждого промежутка времени есть свои предписания и качества. Это как корабль в море: мы можем плыть по течению, поймав потоки ветра, и прикладывать меньше усилий для достижения целей, наслаждаясь видами вокруг, а можем плыть против ветра, встречая бури, грозы и негодовать от своего бессилия перед стихией. Данная книга именно об этом – как жить в согласии с законами Вселенной, гармонично подстраиваясь под её ритмы, правильно проживая каждый час и планируя определенные дела на правильный день недели, чтобы легко, беспрепятственно и с удовольствием проживать свою жизнь, наполняя себя и получая желаемое.

В данной книге содержится информация про:

  • ·Режим дня по аюрведе (что означают каждые 4 часа),
  • ·Значение дня недели (что делать и носить в какой день),
  • ·Лунный календарь, в котором расписаны советы на каждые лунные сутки,
  • 11 женских лунных центров, и как ими пользоваться,
  • ·Какие процедуры делать на растущую, а какие на убывающую луну,
  • ·Как правильно синхронизировать свои менструальные циклы с лунными,
  • ·Что такое экадаши, и как с ними быть,
  • ·Вдохновляющие комментарии о любви к себе, за-боте, здоровье и красоте (и небольшой подарок от автора – список женских удовольствий в конце книги),
  • ·Влияние затмений, полнолуний и новолуний на , женщину,
  • ·Как луна влияет на зачатие,
  • ·Как вести личный дневник и для чего (и пример ведения дневника),
  • ·На что влияет луна в вашей жизни и как это изменить,
  • ·И приятный бонус в конце книги.

Пользуйтесь её и наблюдайте, как вы делаете свою жизнь лучше!В этой книги собрана информация из разных источников (веды, аюрведа, йога) и разных авторов, основные из них это – Йоги Бхаджан, Лариса Ренар, Ольга Валяева, Надежда Андреева. Все они когда-то вдохновили меня на преображения и изменения, за-ставили иначе относиться к себе, научили чувствовать ритмы Вселенной и сонастраиваться с ними.Пусть же эта книга ещё больше вдохновит вас на великие свершения и поможет измениться к лучшему! Помните, когда меняетесь вы – меняется весь мир, и начинается это с вашей семьи, а семья с вас.Поддерживайте друг друга, вдохновляйтесь и общайтесь в социальных сетях, используя хэштэг: #ишвара_природаженщинылуны.

Стоимость книги: 600 рублей

Для заказа напишите мне: 89060644456 или в любых социальных сетях (они указаны в разделе «контакты»)

Подарочный набор-комплекс, в котором сочетаются мои знания йоги и аюрведы

URZ_2HGzmSgПредлагаю подарить вашим дорогим и близким людям самое важное-здоровье! Приобретая один раз такой комплекс (в котором сочетаются мои знания йоги и аюрведы), вы узнаете его состав и сможете уже собрать его сами (если получится найти все ингредиенты, кое-где они довольно редкие).

Наборы разные, при вашем желании составлю их и на другие запросы, поэтому не стесняйтесь-спрашиваете и приобретайте:)

Цена у всех будет разная, поскольку травы и специи по стоимости порой сильно разнятся, какие-то 100 рублей, какие-то 600.
Во всех наборах сборы около 100-200 грамм, аромамасла 10 мл.

0 антиПодарочный набор «Антристресс. Секреты спокойствия» — 800 рублей
Крийя для избавления от напряжения и стресса
Медитация для снятия стресса
Сбор трав при стрессе
Аромамасло
Советы

Подарочный набор «Гармонизация лунных центров» — 1200 рублей
0 женЕжедневные упражнения йоги для женщин
Пранаяма для увеличения женской энергии и расслабления
Медитация для балансировки лунных центров
Сбор для увеличения лунной энергии
Сбор для гармонизации гормонального фона
Советы

 

0 кожаПодарочный набор «Здоровая кожа» — 900 рублей
Крийя для улучшения состояния кожи
Пранаяма или дыхание для выхода токсинов из организма
Смесь специй для очищения кожи
Масло для кожи

 

0 кишПодарочный набор «Очищение начинается с кишечника» — 1000 рублей
Крийя «Здоровый кишечник»
Сбор трав для очищения кишечника
Смесь специй для улучшения перистальтики
Советы

 

0 головаПодарочный набор «Прощай, головная боль» — 900 рублей
Самые эффективные асаны йоги против головной боли и мигрени
Медитация при мигрени и головной боли
Сбор трав при головных болях
Аромамасло
Советы

тел. 8906-064-44-56, Ишвара

Мои проекты:

Видео-курс по йоге для беременных, подробности на сайте: http://practiceyoga.ru/2017/05/09/video-kurs-po-joge-..
Стоимость: до 5000 рублей.

Дистанционный видео-курс: обучение рунам, подробности здесь: http://practiceyoga.ru/2016/05/27/distancionnyj-kurs-..
Стоимость: 3000 рублей.

Детский практикум по йоге, подробнее: http://practiceyoga.ru/2016/07/06/detskij-praktikum-p..
Стоимость: 1000 рублей.

40 упражнений для 40 недель беременности*, подробности: http://practiceyoga.ru/2017/08/24/40-uprazhnenij-dlya-40-nedel-beremennosti/
Стоимость: 1000 рублей

Видео-курс по послеродовому восстановлению, ознакомиться можно здесь: http://practiceyoga.ru/2017/07/12/video-kurs-po-posle..
Стоимость: 500 рублей

Метафорические карты. Колода «Избранные советы», подробности: http://practiceyoga.ru/2016/06/30/kupit-meetaforiches..
Стоимость: 300 рублей.

40 упражнений и еще больше аюрведических советов для 40 недель беременности

Как известно, хорошая физическая подготовка не только улучшает здоровье, но и помогает предотвратить, а иногда и искоренить некоторые недуги.

Беременность – это не болезнь, не диагноз, но требует особого внимания к себе и будущему малышу. Чем более активно ведет себя женщина во время беременности,
-тем меньше недомоганий она испытывает от физических изменений в организме,
-тем больше питательных веществ усваивается в организме,
-тем больше ее тело готово к родам,
-тем лучше развивается ее малыш в утробе, ведь именно тогда закладывается его первичное и основное здоровье.

DIAN9764

Именно поэтому в этом практикуме собраны самые основные позы, которые будут полезны для выполнения во время беременности. Каждый раздел содержит в себе информацию о том:
-чем полезна эта поза
-с какими основными мышцами она работает (думаю, не стоит объяснять, что каждая поза задействует огромное количество мышц, поэтому перечислением всех «рабочих» мышц я не занималась, а лишь выделила основные из них)
-какого эффекта можно достигнуть благодаря ей
-какую профилактику они несут в себе, от каких недомоганий спасают
-и как можно ее облегчить, усложнить и разнообразить.

Почему я предлагаю разнообразить каждую позу? Они могут поднадоесть творческим личностям; в них могут устать стоять в статике люди по разным причинам здоровья, а тело подготавливать надо и порой такое отвлечение позволяет добиться лучших результатов (хотя советую выдыхать дискомфорт и визуализировать, как он покидает тело —  так вы лучше подготовите себя к родам, потому что научитесь работать с желанием уйти от боли, а она в родах, естественно, присутствует), и самое главное:  чем больше вариаций одного и того же упражнения будет выполнено, тем больше проработается определенная группа мышц, которая закладывалась в изначальную асану.

Его можно использовать как для самостоятельного использования мамочки, так и для инструкторов по йоге с целью расширения своих познаний и возможностей.

Для большего удобства использованы русские названия асан, что позволяет их лучше запомнить и проработать, вживаясь в определенную позу за счет соответствующей ассоциации.

*основных упражнений 40, однако, благодаря вариациям, их может стать в несколько раз больше, если у вас будет желание внести это разнообразие в свою практику.

Также в практикум вошел раздел по аюрведе.

Аюрведа — аюр и веда- с санскрита «аюр» означает «принцип жизни» или «длинная жизнь», а «веда» переводится как знание. Поэтому «Аюрведа» может быть переведено как «знание длинной жизни» или «наука жизни», которую стоит привнести в свою повседневную жизнь.

Аюрведа — это наиболее древняя и естественная система медицины, которая является разновидностью альтернативной медицины. Данная наука помогает установить баланс в уме, теле и при желании в душе. Её базовые принципы просты, и использовать её в обыденной жизни совсем не сложно.

 

Аюрведа включает в себя знания о земле, огне, воде, воздухе и эфире; о том, как они влияют на человеческий организм и соединяются в нем образуя определенные потоки энергии. Эти элементы группируются в три основные фундаментальные жизненные силы, — доши (Вата, Питта, Капха)— которые регулируют все функции организма. Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии.

 

Многие современные препараты малоэффективны при различных недомоганиях во время беременности, а некоторые и вовсе запрещены к использованию. Поскольку аюрведа строиться на живой природе, то ее применение безопасно во время беременности, а также эффективно, что доказано многолетним опытом ее использования.

В этом разделе вы найдете и общие рекомендации для беременных, так и рекомендации по тому, как увеличить свою женскую энергию, что полезно на протяжении всей жизни женщины. Еще две части этого раздела посвящены конкретным проблемам, которые возникают на разных триместрах беременности, и тому, как их легко и просто решить.

Занимайтесь йогой, практикуйте аюрведу и наслаждайтесь своим прекрасным состоянием! Желаем вам приятной беременности, легких родов, радости материнства и здоровых малышей!

Стоимость: 1500 рублей, оплата на карту сбербанка.

Подробности: по тел.8906-064-4456, Ишвара

Видео-курс по послеродовому восстановлению

Начнем пост с моей фотографии на 9 день после родов:

zc6PlH70IY8

Восстановление после родов — занятие довольно сложное, но важное как для физического так и психологического состояния новоиспеченной мамы. Не зря у всех народов, почти во всех религиях, и даже в законодательстве выделяют 40-70 дней после родов для отдыха. Благодаря моему курсу по послеродовому восстановлению, рожавшие могут легко вписать занятия в свой новый плотный график и преобразится в лучшую сторону.
С появлением малыша у мамы стоит непростая задача, особенно, если в семье есть еще маленькие (и не очень) дети. На себя времени практически не остается: поесть в тишине на кухне (а между тем кормящим мамам врачи рекомендуют кушать 5 раз в день), спокойно принять теплый душ (видимо, не спроста (кроме медицинских соображений) отменяют ванны — чтобы даже мыслей о ней не было), поспать в сумме хотя бы 5-6 часов и побыть с мужем (или с собой, друзьями) наедине становятся поистине чуть ли не единственной отрадой, помимо наслаждения от появления малыша и уходом за ним. А времени малыш требует много, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше, но тем не менее естественный процесс адаптации малыша к нашему миру требует от мамы полной самоотдачи.Одни малыши спят по 3 часа, другие просят грудь каждые 1,5 часов; одни едят 15 минут, другие час; у одних колики проходят достаточно спокойно, другие голосят часами. И как тут успеть привести себя в форму, если основные и популярные программы по восстановлению себя после родов длятся час-полтора? Если только оставить ребенка на кого-то, а, как известно, именно сейчас он больше всего нуждается в материнской любви, ее внимание и ласке. Да и не у всех есть возможность оставить с кем-то своего маленького наследника, а у большинства и желания это сделать также отсутствует (ну как можно покинуть свою кровинушку?). Поэтому мой видео-курс по послеродовому восстановлению выглядит именно так и пройден мною в первый месяц после родов. Читать далее

Видео-курс по йоге для беременных

Предлагаю Вашему вниманию мой видео-курс по йоге для беременных.

На момент, когда я записывала это видео, я уже являлась сертифицированным преподавателем по Кундалини йоге, йоге для беременных и женским практикам. Знаниями, полученными на этих курсах, я и руководствовалась при составлении данного практикума, конечно, включая туда информацию с других вебинаров, лекций и семинаров.
Более подробно о моем пути учения можно узнать здесь: http://practiceyoga.ru/about/ .

Для кого данный курс?
— Конечно же, этот курс направлен на беременных женщин
— Данные занятия идеально подходят для тех, кто занимался йогой до беременности и сейчас не -намерен останавливаться в своих достижениях и развитии
— Он также прекрасно подготовит вас к родам, поэтому станет приятной покупкой для тех, кто -хочет, чтобы их роды прошли наиболее мягко, легко и физиологично
— Такие классы также подойдут тем, кто тяжело переживает изменения в своем организме и -хочет добиться внутренней и внешней гармонии

1 (2)Польза от занятий йоги для беременных действительно впечатляет:
— Во время занятий улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (что исключает гипоксию плода).
— Благодаря верным асанам снимается нагрузка с позвоночника, тканей и суставов.
— Тело становится более упругим и податливым, что позволяет максимально сократит
растяжки.
— Мы избавляемся от лишнего напряжения и настраиваем себя на здравый, позитивный лад.

 

Йога для будущих мам отличается от обычной йоги по нескольким причинам:
— Целью йоги при вынашивании ребенка являются спокойная, здоровая беременность и легкие, грамотные роды;
— Гармоничное и правильное развитие малыша в утробе;
— Не все асаны можно делать беременным женщинам, поэтому комплекс упражнений подбирается максимально тщательно, учитывая триместр беременности и все возможные отклонения и заболевания;
— Все медитации направлены на более глубокое понимание желаний ребенка и создание своего личного женского пространства;
— Большая информационная часть о наиболее правильном образе жизни беременной женщины;
пранаямы, которые помогут в родах;
— Различные методы проработки страхов и сомнений, которые обостряются у женщин в интересном положении;
— Акцент на мышцах тазового дна и влагалища, эластичности ткани и связок;
— И, конечно, йога для беременных длится не более 9 месяцев.

Содержание:
Аффирмации на каждую неделю беременности
10 комплексов йоги на каждый месяц беременности
40 крийи (крийя – это набор последовательных упражнений)
40 медитации
3 комплекса йоги для беременных по методу Дороти Гуэрры для 1, 2 и 3 триместров
10 занятий по йоге  для беременных по методу Ф.Кайнера и А.Нольден:
Различные вариации шавасаны для беременных
Наиболее популярные мантры (текст, перевод и значение)

Почему важно заниматься йогой во время беременности?
-Уже не вся активность становится полезной для мамы или малыша, йога же всегда учитывает грамотность естественного развития и способствует этому
-Чем лучше ваша физическая подготовка, тем больше шансов, что роды для вас пройдут легко и мягко
-Если тело правильно подготовлено к родам, то восстановление фигуры и самочувствия займет значительно меньше времени
-При физических нагрузках организм успешнее усваивает необходимые вам и малышу витамины и микроэлементы, а также улучшается кислородное оснащение
-Чем активнее мама ведет себя в беременность, тем меньше она ощущает дискомфорт из-за изменений в организме
-Малыши, которые были в животике, когда мама занималась каким-либо спортом на регулярном основе, физически были более развиты и даже статистически раньше начинали держать головку

2156224В чем достоинства моего курса?
-Вы можете заниматься йогой в любое удобное для себя время и месте. Порой погода и транспорт вызывают желание остаться дома, в итоге это приводит к тому, что вы занимаетесь нерегулярно (а это крайне важно). Данный же курс позволяет вам остаться в уютной для вас атмосфере и наслаждаться тренировкой в подходящее время.
-Каждый урок учитывает особенности протекания беременности и развития малыша на каждой неделе или сроке
-У вас всегда есть выбор, что вы можете или хотите поделать именно сейчас: медитацию, крийю или общий набор упражнений для этого месяца либо триместра
-Программа очень разнообразна, есть занятия у стены, сидя, стоя, лежа, на корточках, на четвереньках, с фитболом, с блостером, танцевальные практики и многое другое
-Вы можете приобрести весь курс целиком или по частям, если наткнулись на него уже в середине беременности (стоимость варьируется от количества приобретаемых занятий)
-Это находка для тех, кто хочет остаться в практике Кундалини йоги на протяжении беременности, а не переходить на другой вид йоги. К сожалению, сейчас практически нет готовых комплексов Кундалини для беременных, мой же курс адаптирован под такое чудесное женское состояние
-Для учителей йоги для беременных в курсе найдется много идей для ваших классов и готовых уроков, которые вы можете дать на своих занятиях
-В нем собраны наработки как русских, так и зарубежных преподавателей по йоге для беременных
-Я демонстрирую все упражнения сама будучи в положении, что лучше всего позволяет поймать и передать верное состояние беременной мамы в отличии от небеременных инструкторов

Стоимость: полный курс — 5000 рублей; если вы приобретаете часть курса, цена обговаривается отдельно для каждого объема покупки
Как приобрести? Вы оплачиваете стоимость на карту сбербанка, затем я высылаю Вам ссылки для скачивания курса.
Подробности по тел. 8906-064-44-56 Ишвара/ Ирина

Повязка-солоха на голову

Делаю повязки на голову, их также в миру называют повязки-солохи. Они могут дополнить ваш образ, добавить изюминку к вашему стилю, а порой могут просто пригодиться, чтобы убрать волосы от лица. Делаю по индивидуальной договоренности, можно сделать Family look.

Стоимость: от 500 рублей

Примеры:

00 001 1 000-624x468  01 fEgHXWjevhk qH4Ucdm0NcQ