Архив рубрики: Йога

Кундалини йога: http://practiceyoga.ru/2015/05/15/kundalini-joga-v-zelenograde/
baby yoga (мама+малыш): http://practiceyoga.ru/2015/06/18/baby-yoga-ot-1-do-5-let-mamarebenok/
йога для детей: http://practiceyoga.ru/2015/05/15/joga-dlya-detej-v-zelenograde-ot-6-do-10-let/
йога для подростков: http://practiceyoga.ru/2015/05/15/joga-dlya-podrostkov-v-zelenograde/
йога для глаз: http://practiceyoga.ru/2015/06/18/joga-dlya-glaz/
йога для беременных: http://practiceyoga.ru/2016/08/18/joga-dlya-beremennyx-v-zelenograde/
женская йога, женский сангат: http://practiceyoga.ru/2015/09/07/zhenskie-praktiki-v-tradicii-kundalini/
пранаямы: http://practiceyoga.ru/2015/09/16/pranayama-v-zelenograde/

Сидеть так, чтобы центр тяжести находился в области таза

йога в зеленоградеСидеть так, чтобы центр тяжести находился в области таза

Тазовая область — это основа вашей поддержки. Пра­вильная посадка подразумевает оптимальное соотношение таза с силой притяжения. Для этого вам необходимо созна­тельно относится к тому, как располагаются седалищные кости во время посадки. Эти кости находятся под плотью ягодиц. Читать далее

Иогическая осанка

йога в зеленограде для спиныСоедините стопы вместе, втяните пупок, примените Гор­ловой замок и позвольте рукам естественно свисать по бокам туловища. Это йогическая осанка, поза Горы, на­чальная и конечная поза в комплексе Сурья Намаскар. Чтобы нижняя часть спины не прогибалась назад, мы долж­ны подать тазовые кости вперёд и при этом правильно дышать. Когда Пупочный центр втянут, нижняя часть спины вытягивается.

Вытягивать верхнюю часть спины Читать далее

Стоять величественно

йогаПростые или сложные позы йоги или же просто хорошая осанка строятся на том, что вы позволяете силе притяжения выровнять вас. Давайте начнём с того, что посмотрим, что значит стоять естественно. Встаньте так, чтобы стопы были на ширине одного кулака, таким образом, они будут выровнены с тазовыми костями. Сознательно отпустите ненужное напряжение и комфортно удерживайте положе­ние. Расслабьте нижнюю часть тела, позволяя её весу уто­нуть в силе притяжения Земли. В это время верхняя часть тела и спина остаются естественно выпрямленными и вытя­нутыми к Небесам. Читать далее

Геометрия позы

йога в зеленограде для спиныГеометрия позы

Когда мы были детьми, величайшим физическим дости­жением для нас было удержание баланса различных частей тела, чтобы мы могли прямо стоять и ходить. Даже теперь, каждый раз, когда этот тонкий баланс нарушается, мы падаем.

Все позы йоги геометрически сбалансированы и должны выполняться с почтительностью. Ваше тело сбалансировано, а сила притяжения служит вам, если выполнение поз не просто не доставляет вам дискомфорта, но наоборот — вы ощущаете комфорт! Читать далее

Пупочный центр

йога в зеленоградеПупочный центр

Понимание того, где находится Пупочный центр, крайне важно. Пупочный центр не соотносится в точности с распо­ложением пупка. Пупочный центр — это не Набхи (или Пупочная) чакра, которая относится к тонкому, эфирному, телу. Пупочный центр расположен в области поперечных брюшных мышц. В Упанишадах говорится: «Между пупком и последним позвонком расположен Пупочный центр. Он напоминает по форме птичье яйцо, и в нём берут начало 72 тысячи нади — тонкие энергетические каналы тела». Читать далее

Основные принципы практики

йога в зеленоградеОсновные принципы практики крий Кундалини йоги:

  • Учитесь определять месторасположение Пупочного цент­ра и устанавливать его правильную связь с позами.
  • Учитесь правильно стоять.
  • Учитесь правильно сидеть.
  • Учитесь правильно дышать.
  • Учитесь правильно выполнять дыхание Огня.
  • Учитесь правильно наклоняться и сгибаться.
  • Учитесь правильно применять бандхи.

Итак, примите себя в настоящем мгновении и наслаж­дайтесь собой. Любите то, что вы делаете в настоящем мгновении. Вы постоянно движетесь и совершенствуетесь. Вы постоянно облагораживаетесь. Наслаждайтесь процес­сом, а не ждите результат.

Наука величественности

йога в зеленограде для спиныГеометрия позы

(по материалам Aquarian Teacher)

Мы возрождаем свою невинность, используя своё тело так, как это было задумано Создателем. Когда энергия сво­бодно течёт в нас, мы ощущаем естественную радость. Мы нейтральны, спокойны и непривязаны, к нам приходит спонтанное переживание своей независимой ни от чего подлинности, которая составляет одно целое с Богом.

Философия позы Читать далее

Личная практика

йогаС чего начинать

Лучше всего начать с комплекса «Исцелите свою спину прямо сейчас!», описанного в первой части книги, или с крийи Спинальных Энергий. Можно их чередовать.

Комплекс «Исцелите свою спину…» достаточно прост и может быть легко освоен каждым. Если вы начали с ком­плекса «Исцелите свою спину…», полностью освоили его и готовы перейти к более сложным упражнениям, то пере­ходите к выполнению крийи Спинальных Энергий. Только после того, как вы полностью освоили эти два комплекса упражнений (т.е. научились выполнять все эти упражнения положенное количество раз и рекомендованное время), переходите к более сложным крийям, таким как крийя «Гибкость и позвоночник». Читать далее