Архив рубрики: Йога для мам и малышей

Йога для мам и малышей / baby yoga

Видео-курс по послеродовому восстановлению

Начнем пост с моей фотографии на 9 день после родов:

zc6PlH70IY8

Восстановление после родов — занятие довольно сложное, но важное как для физического так и психологического состояния новоиспеченной мамы. Не зря у всех народов, почти во всех религиях, и даже в законодательстве выделяют 40-70 дней после родов для отдыха. Благодаря моему курсу по послеродовому восстановлению, рожавшие могут легко вписать занятия в свой новый плотный график и преобразится в лучшую сторону.
С появлением малыша у мамы стоит непростая задача, особенно, если в семье есть еще маленькие (и не очень) дети. На себя времени практически не остается: поесть в тишине на кухне (а между тем кормящим мамам врачи рекомендуют кушать 5 раз в день), спокойно принять теплый душ (видимо, не спроста (кроме медицинских соображений) отменяют ванны — чтобы даже мыслей о ней не было), поспать в сумме хотя бы 5-6 часов и побыть с мужем (или с собой, друзьями) наедине становятся поистине чуть ли не единственной отрадой, помимо наслаждения от появления малыша и уходом за ним. А времени малыш требует много, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше, но тем не менее естественный процесс адаптации малыша к нашему миру требует от мамы полной самоотдачи.Одни малыши спят по 3 часа, другие просят грудь каждые 1,5 часов; одни едят 15 минут, другие час; у одних колики проходят достаточно спокойно, другие голосят часами. И как тут успеть привести себя в форму, если основные и популярные программы по восстановлению себя после родов длятся час-полтора? Если только оставить ребенка на кого-то, а, как известно, именно сейчас он больше всего нуждается в материнской любви, ее внимание и ласке. Да и не у всех есть возможность оставить с кем-то своего маленького наследника, а у большинства и желания это сделать также отсутствует (ну как можно покинуть свою кровинушку?). Поэтому мой видео-курс по послеродовому восстановлению выглядит именно так и пройден мною в первый месяц после родов. Читать далее

Колыбельная для малышей

oyP_rV6WRnwСпи, моя радость, усни.
В доме погасли огни,
Дверь ни одна не скрипит,
Мышка за печкою спит.
Птички уснули в саду,
Рыбки заснули в пруду.
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни.

В доме все стихло давно,
В комнате, в кухне темно.
Месяц на небе блестит,
Месяц в окошко глядит.
Кто-то вздохнул за стеной,
Что нам за дело, родной?
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни.

Сладко мой птенчик живет:
Нет ни тревог, ни забот,
Вдоволь игрушек, сластей,
Вдоволь веселых затей.
Все-то добыть поспешишь,
Только б не плакал малыш!
Пусть бы так было все дни!
Спи, моя радость, усни!
Усни… Усни…

Песенка для дороги

181372Иди за солнцем следом,
Хоть этот путь неведом,
Иди, мой друг, всегда иди
Дорогою добра.

Упражнение: На полу лежат разные ортопедические коврики, через которые малыш должен пройти, чтобы взять игрушки и перенести на другую сторону и так несколько раз. особенно важно для детишек, родившихся путем кесарево