Архив рубрики: Йога для беременных

Йога для беременных / йога во время беременности

Кесарево сечение

Какие показания к кесареву сечению?

Кесарево сечение (лат. caesarea «королевский» и sectio «разрез») — проведение родов с помощью полостной операции, при которой новорождённый извлекается через разрез брюшной стенки матки. Ранее кесарево сечение проводилось только по медицинским показаниям, но сейчас всё чаще операция проводится по желанию роженицы.

Читать далее

Видео-курс по йоге для беременных

Предлагаю Вашему вниманию мой видео-курс по йоге для беременных.

На момент, когда я записывала это видео, я уже являлась сертифицированным преподавателем по Кундалини йоге, йоге для беременных и женским практикам. Знаниями, полученными на этих курсах, я и руководствовалась при составлении данного практикума, конечно, включая туда информацию с других вебинаров, лекций и семинаров.
Более подробно о моем пути учения можно узнать здесь: http://practiceyoga.ru/about/ .

Для кого данный курс?
— Конечно же, этот курс направлен на беременных женщин
— Данные занятия идеально подходят для тех, кто занимался йогой до беременности и сейчас не -намерен останавливаться в своих достижениях и развитии
— Он также прекрасно подготовит вас к родам, поэтому станет приятной покупкой для тех, кто -хочет, чтобы их роды прошли наиболее мягко, легко и физиологично
— Такие классы также подойдут тем, кто тяжело переживает изменения в своем организме и -хочет добиться внутренней и внешней гармонии

1 (2)Польза от занятий йоги для беременных действительно впечатляет:
— Во время занятий улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (что исключает гипоксию плода).
— Благодаря верным асанам снимается нагрузка с позвоночника, тканей и суставов.
— Тело становится более упругим и податливым, что позволяет максимально сократит
растяжки.
— Мы избавляемся от лишнего напряжения и настраиваем себя на здравый, позитивный лад.

 

Йога для будущих мам отличается от обычной йоги по нескольким причинам:
— Целью йоги при вынашивании ребенка являются спокойная, здоровая беременность и легкие, грамотные роды;
— Гармоничное и правильное развитие малыша в утробе;
— Не все асаны можно делать беременным женщинам, поэтому комплекс упражнений подбирается максимально тщательно, учитывая триместр беременности и все возможные отклонения и заболевания;
— Все медитации направлены на более глубокое понимание желаний ребенка и создание своего личного женского пространства;
— Большая информационная часть о наиболее правильном образе жизни беременной женщины;
пранаямы, которые помогут в родах;
— Различные методы проработки страхов и сомнений, которые обостряются у женщин в интересном положении;
— Акцент на мышцах тазового дна и влагалища, эластичности ткани и связок;
— И, конечно, йога для беременных длится не более 9 месяцев.

Содержание:
Аффирмации на каждую неделю беременности
10 комплексов йоги на каждый месяц беременности
40 крийи (крийя – это набор последовательных упражнений)
40 медитации
3 комплекса йоги для беременных по методу Дороти Гуэрры для 1, 2 и 3 триместров
10 занятий по йоге  для беременных по методу Ф.Кайнера и А.Нольден:
Различные вариации шавасаны для беременных
Наиболее популярные мантры (текст, перевод и значение)

Почему важно заниматься йогой во время беременности?
-Уже не вся активность становится полезной для мамы или малыша, йога же всегда учитывает грамотность естественного развития и способствует этому
-Чем лучше ваша физическая подготовка, тем больше шансов, что роды для вас пройдут легко и мягко
-Если тело правильно подготовлено к родам, то восстановление фигуры и самочувствия займет значительно меньше времени
-При физических нагрузках организм успешнее усваивает необходимые вам и малышу витамины и микроэлементы, а также улучшается кислородное оснащение
-Чем активнее мама ведет себя в беременность, тем меньше она ощущает дискомфорт из-за изменений в организме
-Малыши, которые были в животике, когда мама занималась каким-либо спортом на регулярном основе, физически были более развиты и даже статистически раньше начинали держать головку

2156224В чем достоинства моего курса?
-Вы можете заниматься йогой в любое удобное для себя время и месте. Порой погода и транспорт вызывают желание остаться дома, в итоге это приводит к тому, что вы занимаетесь нерегулярно (а это крайне важно). Данный же курс позволяет вам остаться в уютной для вас атмосфере и наслаждаться тренировкой в подходящее время.
-Каждый урок учитывает особенности протекания беременности и развития малыша на каждой неделе или сроке
-У вас всегда есть выбор, что вы можете или хотите поделать именно сейчас: медитацию, крийю или общий набор упражнений для этого месяца либо триместра
-Программа очень разнообразна, есть занятия у стены, сидя, стоя, лежа, на корточках, на четвереньках, с фитболом, с блостером, танцевальные практики и многое другое
-Вы можете приобрести весь курс целиком или по частям, если наткнулись на него уже в середине беременности (стоимость варьируется от количества приобретаемых занятий)
-Это находка для тех, кто хочет остаться в практике Кундалини йоги на протяжении беременности, а не переходить на другой вид йоги. К сожалению, сейчас практически нет готовых комплексов Кундалини для беременных, мой же курс адаптирован под такое чудесное женское состояние
-Для учителей йоги для беременных в курсе найдется много идей для ваших классов и готовых уроков, которые вы можете дать на своих занятиях
-В нем собраны наработки как русских, так и зарубежных преподавателей по йоге для беременных
-Я демонстрирую все упражнения сама будучи в положении, что лучше всего позволяет поймать и передать верное состояние беременной мамы в отличии от небеременных инструкторов

Стоимость: полный курс — 5000 рублей; если вы приобретаете часть курса, цена обговаривается отдельно для каждого объема покупки
Как приобрести? Вы оплачиваете стоимость на карту сбербанка, затем я высылаю Вам ссылки для скачивания курса.
Подробности по тел. 8906-064-44-56 Ишвара/ Ирина

Ирина Бородина (Ишвара)–Шавасана, релаксация

+ 1 (2)Мне кажется, у каждого есть какие-то пункты, выполнив которые, можно сказать, что день удался:)

У меня это:
1. Выспаться и встать рано
2. Что-то приготовить
3. Заняться чем-то вместе с любимым человеком
4. Сотворить что-либо интересное (игрушки, руны, видео, сказку…)
5. Поговорить на интересную тему
6. Лечь спать с каким-либо обрядом, а не просто «плюхнутся»: подушечки на глаза, ароматерапия, самомассаж, музыка, пожелания…

Вчера был именно такой день! Вечером с мужем сделали запись моей авторской шавасаны: сама писала текст, Андрей его кое-где комментировал, играла в промежутках на глюкофоне, который он подарил мне на день рождения, он же был моим звукооператором, а я, естественно, озвучивала:)

Надеюсь, результат этого процесса вас порадует, уже можно послушать 😉 Как приятно, когда муж поддерживает и помогает!

Рецепты арома-смесей для помощи при анемии.

4379Арома-ванна с эфирными маслами от анемии:
— 2 капли эфирного масла герани
— 2 капли эфирного масла лимона
— 2 капли эфирного масла тимьяна.
Смешайте эфирные масла с 1 столовой ложкой морской соли и растворите в воде (температура воды 37-38 градусов). Принимайте такую ванну ежедневно. Курс 10 дней.

Арома-смесь для массажа от анемии:
— 15 мл фракционированного кокосового масла
— 2 капли эфирного масла розмарина
— 2 капли эфирного масла лимона
— 1 капля эфирного масла тимьяна.
Смешайте все масла и применяйте для массажа всего тела. Особое внимание делите стопам.

Арома-смесь для внутреннего применения от анемии:
— 1 капля эфирного масла лимона
— 1 капля эфирного масла имбиря
— 1 чайная ложка меда
— 1 стакан чистой воды.
Размешайте масла в 1 чайной ложке меда, добавьте в воду, хорошо размешайте мед и выпейте. Принимайте такую арома-смесь 1 раз в день.
PS Будьте предельно аккуратны с эфирными маслами. Убедитесь в том, что Вы не беременны. Если Вы в положении, то откажитесь от приема эфирных масел розмарин, герань, тимьян, мята. Если Вы кормите грудью, то аккуратно применяйте эфирное масло мяты (оно останавливает лактацию). Не наносите на кожу эфирные масла цитрусовых и розмарина менее, чем за 12 часов до выхода на солнце.

Ванны с грейпфруктом

M-6txF9DHoAДаже не знала, кому эта информация с какой стороны будет полезна, поэтому сделаю так:
1.После моего видео о беременности и вегетарианстве поступили вопросы от девушек, которым ставят в диагнозе анемию. Очень важно знать, что железо лучше устаивается с цитрусами, поэтому их необходимо ввести в свой рацион. Однако, нельзя наесться впрок, поэтому организм просто не усвоит все, что вы ему преподнесли. Да и одного питания не достаточно. Другим способом насыщения себя витамином С служит принятие ванн с эфирными маслами или с корками, как это делаю я. Дело в том, что наша кожа отлично впитывает то, что мы ей предлагаем (и, естественно, насыщает этим наш организм), и впитывает ровно столько, сколько ей необходимо.
2. Я за безотходное производство:) Если апельсиновые и лимонные корочки я использую для напитков, корочки от памелы идут на цукаты, то грепфруктовые корочки идут на такие релаксирующие ванны. А пользе цитруса для кожи сказано в многочисленных спа-салонах, поэтому подробности опускаю.
3. Если у вас сложная финансовая ситуация (а последнее время на консультацию с этим вопросом приходят все чаще) и вы уже на грани срыва, то необходимо сделать передышку, повысить себе настроение и поднять боевой дух- налить ванну, съесть там какой-нибудь цитрус, а все очистки кидать вводу: бьет по 3 фронтам-ароматерапия, питание, полезный релакс:) Качественные эфирные масла стоят дорого, а такой вариант может оказаться гораздо эффективнее!
4. Если у вас нехватка витамина или какого-либо элемента, обязательно питайте себя внешне в ванной, организм восполнит недостающее быстрее)