Архив рубрики: Йога для беременных

Йога для беременных / йога во время беременности

Женские встречи в Зеленограде или йога для женщин

2Дорогие и прекрасные девушки! Приглашаю Вас на женские встречи в полнолуние, которые будут посвящены раскрытию женственности и познанию своей истинной природы.
Данная практика напомнит нам о женском предназначении и поможет проявить себя во всей нашей божественной красоте. Мы будем учиться направлять эмоции в новое позитивное русло, укреплять веру в себя, исцеляться родовые травмы, трансформировать подсознательные программы, развивать ясное видение, соединяться со своей женской сутью, раскрывать сердца и наполнять их любовью, улучшать отношения с противоположным полом и близкими людьми, творить и притворять мечты в жизнь.

Наши основные направления развития:
-понять свою загадочность, волшебство женской природы
-принять и полюбить себя
-признать свою женственность
-трансформироваться из страха в любовь
-развить осознанность
-проработать подсознательные программы
-научиться слушать душу и развивать интуицию
-исцелиться от родовых травм, особенно материнских и отцовских
-быть уверенной индивидуальностью
-уметь быть расслабленной и умиротворённой
-проявлять внешнюю и внутреннюю привлекательность
-соединиться с любимым в едином потоке
-исцелить свое тело, ум и душу
-наладить взаимоотношения с внешним миром

20161222_144828В рамках данного сообщества мы будем:
— выполнять различные духовные практики, которые позволят нашей душе расцвести;
— делать упражнения, полезные для женской фигуры и женского организма;
— делиться своими вдохновениями и открытиями;
— раскрывать свои творческие способности;
— учиться любить и принимать себя;
— познавать свою женскую сущность и знакомиться с Внутренней Богиней;
— улучшать личные отношения, особенно с противоположным полом;
— обсуждать наиболее актуальные для нас темы;
— практиковать массаж;
— погружаться в мир камней, трав и аромотерапии;
— помогать и поддерживать друг друга, осознавать сестринское начало.
Каждый класс будет тематическим и познавательным, однако порой будет требовать не мало усилий, смелости и искренности, многое пойдёт домой для размышлений и изменений. У нас будут домашние задания, но они все будут приятными и на добровольной основе:)

Продолжительность встречи 1,5 часа.
Формат встреч очень свободный, вы можете прийти в любой одежде, которая вам по душе, предпочтительнее платья или юбки. Когда же будет требоваться особая форма, я вам сообщу.
Стоимость: 500 рублей
Для кого: для всех девушек и женщин, особенно хорошо бывать в таком пространстве будущим мамам, потому что медитации и покой – это лучший подарок для вашего будущего ребенка.

eybQpziPSR0А теперь подробности:
Кундалини Йога – это технология работающая с пранической энергией, воздействующая на тройственную структуру человека: ум, тело и дух. У каждой женщины есть инструменты достижения глубины и реальности самих себя. С помощью физических и ментальных упражнений йоги, женщина может достичь состояния глубокой релаксации, что поможет ей поддерживать внутренний мир, покой и позитивное, любящее отношение к самой себе. Практики Кундалини йоги помогает женщинам оставаться здоровой, спокойной, сильной и свободно и естественно двигаться к своей мудрости, настоящей красоте и силе милости, присущей всем женщинам изначально.
Женщины обретут возможности для духовного роста, физическое, эмоциональное и ментальное здоровье, а так же насладятся глубокой релаксацией. У каждой из нас свой путь, свое предназначение и свои подарки, которые можно подарить родным и близким. Йоги Бхаджан уделял обучению женщин особое внимание, понимая, что женщины обладают силой изменить мир к лучшему!

Интересующие вопросы можно задать по телефону: 8906-064-44-56

40 упражнений для 40 недель беременности*

Как известно, хорошая физическая подготовка не только улучшает здоровье, но и помогает предотвратить, а иногда и искоренить некоторые недуги.

Беременность – это не болезнь, не диагноз, но требует особого внимания к себе и будущему малышу. Чем более активно ведет себя женщина во время беременности,
-тем меньше недомоганий она испытывает от физических изменений в организме,
-тем больше питательных веществ усваивается в организме,
-тем больше ее тело готово к родам,
-тем лучше развивается ее малыш в утробе, ведь именно тогда закладывается его первичное и основное здоровье.

DIAN9764

Именно поэтому в этом практикуме собраны самые основные позы, которые будут полезны для выполнения во время беременности. Каждый раздел содержит в себе информацию о том:
-чем полезна эта поза
-с какими основными мышцами она работает (думаю, не стоит объяснять, что каждая поза задействует огромное количество мышц, поэтому перечислением всех «рабочих» мышц я не занималась, а лишь выделила основные из них)
-какого эффекта можно достигнуть благодаря ей
-какую профилактику они несут в себе, от каких недомоганий спасают
-и как можно ее облегчить, усложнить и разнообразить.

Почему я предлагаю разнообразить каждую позу? Они могут поднадоесть творческим личностям; в них могут устать стоять в статике люди по разным причинам здоровья, а тело подготавливать надо и порой такое отвлечение позволяет добиться лучших результатов (хотя советую выдыхать дискомфорт и визуализировать, как он покидает тело —  так вы лучше подготовите себя к родам, потому что научитесь работать с желанием уйти от боли, а она в родах, естественно, присутствует), и самое главное:  чем больше вариаций одного и того же упражнения будет выполнено, тем больше проработается определенная группа мышц, которая закладывалась в изначальную асану.

Его можно использовать как для самостоятельного использования мамочки, так и для инструкторов по йоге с целью расширения своих познаний и возможностей.

Для большего удобства использованы русские названия асан, что позволяет их лучше запомнить и проработать, вживаясь в определенную позу за счет соответствующей ассоциации.

*основных упражнений 40, однако, благодаря вариациям, их может стать в несколько раз больше, если у вас будет желание внести это разнообразие в свою практику.

Стоимость: 1000 рублей, оплата на карту сбербанка.

Подробности: по тел.8906-064-4456, Ишвара

Видео-курс по послеродовому восстановлению

Начнем пост с моей фотографии на 9 день после родов:

zc6PlH70IY8

Восстановление после родов — занятие довольно сложное, но важное как для физического так и психологического состояния новоиспеченной мамы. Не зря у всех народов, почти во всех религиях, и даже в законодательстве выделяют 40-70 дней после родов для отдыха. Благодаря моему курсу по послеродовому восстановлению, рожавшие могут легко вписать занятия в свой новый плотный график и преобразится в лучшую сторону.
С появлением малыша у мамы стоит непростая задача, особенно, если в семье есть еще маленькие (и не очень) дети. На себя времени практически не остается: поесть в тишине на кухне (а между тем кормящим мамам врачи рекомендуют кушать 5 раз в день), спокойно принять теплый душ (видимо, не спроста (кроме медицинских соображений) отменяют ванны — чтобы даже мыслей о ней не было), поспать в сумме хотя бы 5-6 часов и побыть с мужем (или с собой, друзьями) наедине становятся поистине чуть ли не единственной отрадой, помимо наслаждения от появления малыша и уходом за ним. А времени малыш требует много, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше, но тем не менее естественный процесс адаптации малыша к нашему миру требует от мамы полной самоотдачи.Одни малыши спят по 3 часа, другие просят грудь каждые 1,5 часов; одни едят 15 минут, другие час; у одних колики проходят достаточно спокойно, другие голосят часами. И как тут успеть привести себя в форму, если основные и популярные программы по восстановлению себя после родов длятся час-полтора? Если только оставить ребенка на кого-то, а, как известно, именно сейчас он больше всего нуждается в материнской любви, ее внимание и ласке. Да и не у всех есть возможность оставить с кем-то своего маленького наследника, а у большинства и желания это сделать также отсутствует (ну как можно покинуть свою кровинушку?). Поэтому мой видео-курс по послеродовому восстановлению выглядит именно так и пройден мною в первый месяц после родов. Читать далее