40 упражнений и еще больше аюрведических советов для 40 недель беременности

Как известно, хорошая физическая подготовка не только улучшает здоровье, но и помогает предотвратить, а иногда и искоренить некоторые недуги.

Беременность – это не болезнь, не диагноз, но требует особого внимания к себе и будущему малышу. Чем более активно ведет себя женщина во время беременности,
-тем меньше недомоганий она испытывает от физических изменений в организме,
-тем больше питательных веществ усваивается в организме,
-тем больше ее тело готово к родам,
-тем лучше развивается ее малыш в утробе, ведь именно тогда закладывается его первичное и основное здоровье.

DIAN9764

Именно поэтому в этом практикуме собраны самые основные позы, которые будут полезны для выполнения во время беременности. Каждый раздел содержит в себе информацию о том:
-чем полезна эта поза
-с какими основными мышцами она работает (думаю, не стоит объяснять, что каждая поза задействует огромное количество мышц, поэтому перечислением всех «рабочих» мышц я не занималась, а лишь выделила основные из них)
-какого эффекта можно достигнуть благодаря ей
-какую профилактику они несут в себе, от каких недомоганий спасают
-и как можно ее облегчить, усложнить и разнообразить.

Почему я предлагаю разнообразить каждую позу? Они могут поднадоесть творческим личностям; в них могут устать стоять в статике люди по разным причинам здоровья, а тело подготавливать надо и порой такое отвлечение позволяет добиться лучших результатов (хотя советую выдыхать дискомфорт и визуализировать, как он покидает тело —  так вы лучше подготовите себя к родам, потому что научитесь работать с желанием уйти от боли, а она в родах, естественно, присутствует), и самое главное:  чем больше вариаций одного и того же упражнения будет выполнено, тем больше проработается определенная группа мышц, которая закладывалась в изначальную асану.

Его можно использовать как для самостоятельного использования мамочки, так и для инструкторов по йоге с целью расширения своих познаний и возможностей.

Для большего удобства использованы русские названия асан, что позволяет их лучше запомнить и проработать, вживаясь в определенную позу за счет соответствующей ассоциации.

*основных упражнений 40, однако, благодаря вариациям, их может стать в несколько раз больше, если у вас будет желание внести это разнообразие в свою практику.

Также в практикум вошел раздел по аюрведе.

Аюрведа — аюр и веда- с санскрита «аюр» означает «принцип жизни» или «длинная жизнь», а «веда» переводится как знание. Поэтому «Аюрведа» может быть переведено как «знание длинной жизни» или «наука жизни», которую стоит привнести в свою повседневную жизнь.

Аюрведа — это наиболее древняя и естественная система медицины, которая является разновидностью альтернативной медицины. Данная наука помогает установить баланс в уме, теле и при желании в душе. Её базовые принципы просты, и использовать её в обыденной жизни совсем не сложно.

 

Аюрведа включает в себя знания о земле, огне, воде, воздухе и эфире; о том, как они влияют на человеческий организм и соединяются в нем образуя определенные потоки энергии. Эти элементы группируются в три основные фундаментальные жизненные силы, — доши (Вата, Питта, Капха)— которые регулируют все функции организма. Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии.

 

Многие современные препараты малоэффективны при различных недомоганиях во время беременности, а некоторые и вовсе запрещены к использованию. Поскольку аюрведа строиться на живой природе, то ее применение безопасно во время беременности, а также эффективно, что доказано многолетним опытом ее использования.

В этом разделе вы найдете и общие рекомендации для беременных, так и рекомендации по тому, как увеличить свою женскую энергию, что полезно на протяжении всей жизни женщины. Еще две части этого раздела посвящены конкретным проблемам, которые возникают на разных триместрах беременности, и тому, как их легко и просто решить.

Занимайтесь йогой, практикуйте аюрведу и наслаждайтесь своим прекрасным состоянием! Желаем вам приятной беременности, легких родов, радости материнства и здоровых малышей!

Стоимость: 1500 рублей, оплата на карту сбербанка.

Подробности: по тел.8906-064-4456, Ишвара