Продукты, содержащие витамин В12

Продукты Содержание витамина В12, мкг на 100 г продукта % от дневной нормы в порции
Печень (говяжья) 60 100
Печень (свиная) 30 100
Сердце (говяжье) 25 100
Почки (говяжьи) 20 100
Печень (куриная) 17 100
Сельдь 13 100
Скумбрия 12 100
Мидии 12 100
Сардина 11 100
Лосось 7 100
Сухое молоко 4,5 100
Кета 4,1 100
Крольчатина 4 100
Мозги 3,7 100
Корюшка 3,5 100
Легкие (говяжьи) 3,3 100
Сухое молоко (цельное) 3 100
Говядина (2 категория) 2,8 100
Говядина (1 категория) 2,6 100
Окунь морской 2,5 100
Свинина 2 100
Баранина 2 100
Белуга 2 100
Креветки 1,7 100
Треска (филе) 1,6 100
Треска 1,6 100
Индейка (филе) 1,6 100
Палтус 1,55 100
Сыр твердый Российский 1,5 100
Карп 1,5 100
Бифидолакт 1,4 100
Сыр твердый «Голландский» 1,14 100
Сыр твердый «Пошехонский» 1,14 100
Сыр «Чеддер» 1,05 100
Брынза 1 100
Творог 1 100
Крабы 1 100
Курица (1 категория) 0,55 100
Яйцо (куриное) 0,52 100
Сгущенное молоко (сладкое) 0,5 100
Сливки 0,45 100
Сгущенное молоко 0,41 100
Молоко 0,4 100
Кефир 0,4 100
Йогурт 0,4 100
Сметана 0,36 100
Простокваша 0,34 100
Мороженное 0,34 100
Сыр (плавленый) 0,25 100