Витамин е

  • Детям – 5 мг,
  • Взрослым -10 мг,
  • Беременным и кормящим – до 15 мг.

Такие количества без труда можно получить при ежедневном питании.

*В таблице приведены данные о содержании витамина Е в 100 г продукта

Название продукта Количество мг/100 г
Масло соевое 114
Масло кукурузное 100
Масло подсолнечное 67
Орех грецкий 23
Фундук 20,4
Соя 17,3
Масло оливковое 12,1
Семечки подсолнечника (не жареные) 50
Проросшее зерно 20
Арахис 9
Кешью 5,7
Фасоль 3,8
Фисташки 3
Овсянка 3,4
Печень 1,28
Крупа гречневая 0,8
Морковь 0,63
Говядина 0,6
Банан 0,4
Творог 0,4
Помидоры 0,39
Груша 0,36
Апельсин 0,22
Лук 0,2