Пранаямы

зеленоград пранаямыДыхание Льва

Дыхание Льва — это мощное дыхание верхней частью грудной клетки и горлом. Оно очищает от токсинов и полез­но для горловой чакры, а также для щитовидной железы.

  • Высуньте язык, тяните’его к подбородку.
  • Дышите мощно, форсируя дыхание от корня языка, так чтобы оно было беззвучным.

Дыхание со свистом (дыхание «клювом»)

При дыхании со свистом нервные окончания на языке активизируют щитовидную и паращитовидную железы, при этом увеличивается объём лёгких.

  • Сложите губы в форме клюва.
  • Концентрируйтесь на точке Третьего глаза.
  • Вдохните, производя тонкий свист.
  • Выдохните через нос.

Разновидность дыхания «Клювом»

Вдохните через нос и выдохните со свистом через рот. Слушайте тонкий звук свиста во время своего дыхания.

Ситали пранаяма

Ситали Пранаяма известна своим мощным эффектом охлаждения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуру тела и помогает процессам пищеварения.

Техника выполнения

  • Сверните язык трубочкой.
  • Вдохните через свёрнутый в трубочку язык.
  • Выдохните через нос.

Эта техника дыхания также используется в некоторых крийях с дыханием Огня и с сегментированным дыханием.

Вы можете заметить вначале горьковатый привкус на языке. Это признак детоксикации, который со временем исчезнет.

Разновидность Ситали пранаямы: Вдыхайте и выдыхайте че­рез свёрнутый в трубочку язык.

Дыхание Ситкари

Дыхание Ситкари используется для очищения и активи­зации работы эндокринной системы. Вы делаете вдох через стиснутые зубы, а выдох — через нос.

Дыхание Ватскар

Во время дыхания Ватскар мы вдыхаем воздух маленьки­ми глотками через рот. Мы опускаем воздух не до самого желудка, а только — до лёгких.

Пример: сделайте 8 или больше глотков воздуха, затем медленно выдохните через нос.

Йоги Бхаджан рекомендовал выполнять дыхание Ват­скар, чтобы избавиться от привычки к курению. Оно также используется в некоторых крийях для очищения и нормали­зации работы желудка.