Сегментированное дыхание

При сегментированном дыхании мы разбиваем вдохи и выдохи на несколько равных частей, немного отделяя каждую часть, так что у каждой части есть своё чёткое на­чало и окончание. Это стимулирует центральную нервную систему и эндокринную систему.

Вместо того чтобы вдыхать одним продолжительным вдо­хом, мы разбиваем дыхание на разделённые «подвдохи» и «подвыдохи». Постарайтесь не втягивать ноздри на вдохе и выдохе, и не дышать глубоко. Цель этого дыхания — сти­мулировать определённые нервы. Держите ноздри расслаб­ленными и направляйте внимание на ощущение дыхания и на движения диафрагмы.

Вид

сегментированного дыхания

Воздействие
4 части вдох 1 часть выдох исцеление, наполнение энергией, приподнятость
4 части вдох 4 части выдох ясность, пробуждённость, воздействие на эндокринные железы
8 частей вдох 8 частей выдох спокойствие, чувствование центра
8 частей вдох 4 части выдох фокусировка, наполнение энергией
4 части вдох 8 частей выдох спокойствие, раскрепощение, расслабление

Пропорции дыхания, которые используются в Кундалини йоге, чётко определены и создают стабильные, предсказуе­мые состояния ума и энергии. Лучше воздержаться от экс­периментов, поскольку не все пропорции дыхания стабили­зируют и являются обоснованными. Больше не значит луч­ше. Таким образом, 25:1 или в лучшем случае 7:1 1 опреде­лённо не будут полезны!