Несколько пранаям

Пранаяма очищения энергетических каналов нади

Выполнение дыхания Нади Содхан в пропорции 1:4:2 (Вдох — 1 счёт, задержка — 4 счёта, выдох — 2 счёта) ис­пользуется для очищения энергетических каналов нади. Оно обладает мощным очищающим эффектом.

Дыхание через левую и правую ноздри

Простой механизм закрывания и открывания ноздрей да­ёт йогину широкий набор техник для контроля настроения и энергий. Качество праны, проходящей через обе ноздри, соответствует качествам, ассоциируемым с двумя сторонами мозга. Нервы, идущие из двух полушарий мозга, перекре­щиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие — с левой стороной тела и левой ноздрёй.

В каждый определённый отрезок времени мы дышим преимущественно через одну ноздрю. Доминанта той или иной ноздри меняется каждые 90-150 минут. Длина этого цикла отражает универсальные ритмы, индивидуальный тем­перамент, состояние ума и физический баланс человека.

Сам ритм связан в основном с гипоталамусом и шишковид­ной железой, а также другими областями мозга.

Вы можете использовать технику вдохов и выдохов иск­лючительно через правую или левую ноздрю, для того что­бы проявились связанные с этой ноздрёй качества. Напри­мер, дыхание только через левую ноздрю может помочь в преодолении навязчивых привычек в еде.

Дыхание через левую или правую ноздрю активизирует энергетические каналы Ида и Пингала.

Ида — канал, который заканчивается в левой ноздре.

Дыхание через левую ноздрю связано со следующим:

  • Апана, энергия очищения
  • Энергия Луны — охлаждение, восприятие
  • Спокойствие
  • Чувствительность
  • Эмпатия
  • Объединение

Пингала — канал, который заканчивается в правой ноздре.

Дыхание через правую ноздрю связано со следующим:

  • Ирана, питающая энергия
  • Энергия Солнца — согревающая, проецирующая
  • Сила
  • Пробуждённость
  • Сила воли
  • Концентрация
  • Готовность к действию

Пушечное дыхание

Пушечное Дыхание способствует очищению и укрепле­нию парасимпатических нервов, а также улучшает пищева­рение. Пушечное дыхание — это дыхание Огня, выполняе­мое через рот. Йоги Бхаджан на занятиях часто просил вы­полнить мощный Пушечный выдох после упражнения.

При Пушечном дыхании:

  • Рот образует форму буквы «О». При этом не следует слишком сильно вытягивать губы.
  • Давление дыхания приходится на щёки, но, несмотря на это, щёки не следует раздувать.