Гимнастика для глаз в Зеленограде

1Упражнения для глаз со вчерашнего класса

Прикрыть веки на 3-5 секунд. Повторение 6-8 раз
Тремя пальцами надавить на закрытые глаза в течении 3 секунд, сделать 3 раза. Это нужно, чтобы улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.
Переводите взгляд вверх – вниз, вправо – влево 10-12 раз. Укрепляются мышцы, отвечающие за движение.
Выберете точку на расстоянии 50-100 см. Смотрите на нее одним глазом, закрыв другой. И так 6-8 раз.
Положите пальцы на вески, слегка надавив. Похлопайте глазами 10 раз, незажмуриваясь. Отдохните. Сделайте трижды.
Часто-часто поморгайте, не жмурьтесь.
А вот теперь зажмурьтесь на 5 секунд, всего 10 раз. Упражнение помогает расслабить мышцы глаз, а так же укрепит мышцы век, увеличит кровоснабжение.
Перемещение взгляда в разных направлениях: 1.по кругу: по часовой стрелке, затем против; 2. вправо-влево, вниз-вверх, рисуя восьмерку. При этом смотрите на ближайшие к вам предметы, это пойдет на пользу мышцам.
Взгляд сосредоточьте на точке на стекле. Затем, переведите взгляд вдаль за окно. Потом — опять на стекло, так 10 раз. Очень полезное упражнение при зрительном утомлении, особенно при работе с компьютером. Укрепляет аккомодационную внутриглазную мышцу. Главное упражнение для «очкариков».