Йога от обид и боли

Meditaciya-ot-gneva-nakoplennogo-v-detstve1Медитация от гнева, накопленного в детстве

Эффект: эта мощная практика поможет освободиться от паттернов и блоков, обитающих на уровне сознания первой чакры, а значит, заложенных еще в самом раннем детстве. Особенно это касается невысказанного и непрожитого гнева и страхов. Медитация подарит вам тонкую силу, вы будете жить в настоящем мгновении, а не в прошлых обидах. Лучше, если вы будете делать ее вечером, чтобы на следующее утро вы явно могли почувствовать изменения.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прямая спина, Джаландхара бандха. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу. Ладони направлены вперед. Теперь согните мизинцы и безымянные пальцы, прижав их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы направлены точно в стороны.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Дыхание: вдох через сильно сжатые зубы (губы при этом натянуты), а выдох через нос.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите все тело, тянитесь макушкой вверх, а руками в стороны. Выдох. Повторите еще 2 раза.