ПЕРВАЯ ЧАКРА — КОРНЕВАЯ

  1. индивидуальная йога зеленоградСожмите Корневой замок: слегка напрягите мышцы ануса и промежности и затем расслабьте.
  1. Упражнение для развития гибкости спины.

Сядьте в Простую позу, обхватите руками лодыжки. На вдохе слегка потяните себя руками, прогибая спину вперёд, а на выдо­хе — назад. Голова неподвижна . Концентрация внимания — на основании позвоночника.