Йога с мантрой са та на ма в Зеленограде

йога для пальцев в зеленоградеСядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливайте большим пальцем на четыре других. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движения рук во время всей медитации.

СА — надавите большим пальцем на указательный, или палец Юпитера.

ТА — надавите большим пальцем на средний, или палец Сатурна.

НА — надавите большим пальцем на безымянный, или палец Солнца.

МА — надавите большим пальцем на мизинец, или палец Меркурия.


 

Палец Юпитера —   несет знание, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.

Палец Сатурна —   дарит терпение, мудрость и безупречность.

Палец Солнца —   даёт жизненную энергию и жизнерадостность.

Палец Меркурия — поддерживает ясность в коммуникации.


 

Каждый раз, закрывая мудру и соединяя пальцы, ваше эго «запечатывает» это воздействие в сознании. Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в Ко­ронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть медитации, могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие, как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания. Если возникнут эмоции, можете включить их в пе­ние, то есть если вы чувствуете злость, то пойте, чтобы она выхо­дила с пением. Что бы вы ни ощущали, всё в порядке. Не пытай­тесь избежать или контролировать свои переживания. Просто

будьте с тем, что происходит, пропустите это через себя. Всё это составляющие процесса очищения.

Время Выполнения:

31- минутный вариант

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения).

2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).

3.  Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного).

Продолжайте выполнять мудры, визуализируйте L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно про­износя мантру.

4.  Пойте ещё 5 минут шёпотом.

5.  Последние 5 минут пойти вслух.

6.  В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L-образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Оптимальное время для этой медитации 31 минута.

Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.

11- минутный вариант

Эту медитацию можно выполнять и более короткое время. Йоги Бхаджан сказал, что в наш век стресса её следует выпол­нять по крайней мере 11 минут в день.

1. Первые 2 минуты пойте вслух (голос человеческого общения).

2. Следующие 2 минуты пойте громким шёпотом (язык любви).

3. Следующие 3 минуты пойте беззвучно (язык Божественного).

Продолжайте выполнять мудры, визуализируйте L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно про­износя мантру.

4.  Пойте ещё 2 минуты шёпотом.

5.  Последние 2 минуты пойте вслух.

6. Затем посидите спокойно, прислушайтесь к себе, услышьте мантру и ощутите в голове L-образный поток. Держите руки неподвижно.

Завершение

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы може­те сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните.

Повторите 1 — 2 раза по желанию. Это важная часть медита­ции, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отпра­виться по своим делам. Можете для этого лечь на спину. Если вы выполнили медитацию перед сном, просто ложитесь спать.