Комплекс пранаям № 6

правильное дыхание в зеленограде1. Вдох через нос, выдох через рот со звуком.
2. Вариация ватскар:
Втягивая воздух маленькими глотками через рот, сделайте 8 или больше подвдохов, затем медленно выдохните через нос.
3. Ватскар:
Втягиваем, пьем воздух маленькими глотками.
4. Ситкари:
Вдох происходит через зубы, выдох — через нос.
5. Простая поза, руки захватывают колени, локти выпрямлены, грудная клетка подается вперед и вверх. Вдох и выдох через нос.
6. К упражнению 5 добавляем прогибы позвоночника: вдох -прогиб вперед, выдох — прогиб назад. Голова и таз практически неподвижны, локти не сгибаются.