День 1
Завтрак:
- Овсяная каша с добавлением 1 столовой ложки льняного семени;
- Тост с сыром;
- Апельсин;
Обед:
- Фасолевый суп;
- 2 кусочка хлеба грубого помола;
- Салат из цветной капусты;
- Ананасовый сок;
Ужин:
- Салат из фруктов с кусочками тыквы;
- Стакан кефира;
- Печеный картофель;
День 2
Завтрак:
- Вареники с вишней или творогом;
Обед:
- Гречневая каша с овощной подливкой;
- Свекольный салат с грецким орехом;
- 1 яблоко;
Ужин:
- Пицца из овощей;
- Листовой салат;
День 3
Завтрак:
- Рисовая каша;
- Бутерброд с овощной пастой;
Обед:
- Овощной суп с брынзой;
- 100 г сухариков;
- Морковный салат;
Ужин:
- Овощное рагу с сыром и фасолью;
- 1 груша;
День 4
Завтрак:
- Творожная запеканка;
- Йогурт;
- Киви, банан;
Обед:
- Нут с рисом;
- Тушеные овощи;
Ужин:
- Тофу с брюссельской капустой, обжаренные на кунжутном масле;
- Овощной салат;
День 5
Завтрак:
- Бутерброд со свежим огурцом и зеленью;
- 1 стакан кефира;
- 100 г ржаных сухарей;
Обед:
- Зеленые щи;
- Лепешки с машем;
- Салат со спаржей;
Ужин:
- Тушеная капуста
- 1 стакан свежевыжатого овощного сока;
- Яблочный салат;
День 6
Завтрак:
- Нежирный творог с орехами и сухофруктами;
- Хлеб с отрубями;
Обед:
- Пшеничная каша;
- Салат из редиса;
- 1 стакан свежего фруктового сока;
Ужин:
- Салат из свежих огурцов с помидорами;
- 2 тоста с кабачковой икрой;
День 7
Завтрак:
- Мюсли;
- 1 стакан нежирного кефира;
- 1 банан;
Обед
- Салат из сельдерея, яблок и сыра, заправленном оливковым маслом, соком лимона;
- Соевый суп тофу;
- Тушеные овощи;
- 1 апельсин;
Ужин:
- Картофельная запеканка со спаржей;
- Свежевыжатый овощной сок;